Jak i ile skakać na trampolinie, żeby schudnąć?

Wydawać by się mogło, że skoki na trampolinie są zarezerwowane tylko dla dzieci. Otóż nie! Jest to świetna zabawa również dla dorosłych. Bardzo dużym plusem aktywności na trampolinach jest fakt, że to szybki, łatwy i przyjemny sposób na zrzucenie kilku a nawet kilkunastu kilogramów! Ćwiczenia na trampolinach pobudzają krążenie i przyspieszają metabolizm, a co za tym idzie – boczki idą w bok! 😊

Ćwiczenia na trampolinach nie są zarezerwowane tylko dla pań, do takiej aktywności zapraszamy również panów!
Proste skakanie na trampolinie może dać twojemu ciału więcej korzyści niż by się mogło wydawać! Po takim treningu poziom endorfin wzrośnie do maksimum!

• Godzinny trening na trampolinach pozwala spalić nawet do 1000 kalorii!
• Ćwiczenia ujędrniają pośladki, wzmacniają mięśnie brzucha oraz rzeźbią nogi.
• Podnoszą wydolność organizmu, a przy tym sprawiają nie lada frajdę.
• Dodatkowo skakanie na trampolinie rozwija koordynację ruchową i jest świetnym sposobem na spędzenie wolnego czasu dla całej rodziny. Więcej o  korzyściach skakania na trampolinie dowiesz się z tego wpisu.

Jak ćwiczyć, jak skakać na trampolinie żeby schudnąć?

Dbasz o swoją sylwetkę lub właśnie postanowiłaś lub -łeś właśnie o nią zadbać? Zastanawiasz się jak ćwiczyć na trampolinie, żeby poza frajdą ze skakania trening miał również właściwości odchudzające? Mamy dla Ciebie kilka propozycji ćwiczeń odchudzających na trampolinie:

1. Proste skoki – skaczemy jak najwyżej do góry
2. Bieg w miejscu – biegniemy w miejscu
3. Pięty o pośladki – łączyny bieg w miejscu uderzając przy tym energicznie piętami o pośladki
4. Pajacyki – klasyczne pajacyki to doskonały trening kardio
5. Skok z wykopem -wysokie skoki na trampolinie połączone z kopnięciami powietrze, raz jedną raz druga nogą
6. Bieg w miejscu z podnoszeniem kolan jak najwyżej
7. Podskoki z upadkiem na kolana i ponownym odbiciem do pozycji stojącej
8. Podskoki z lądowaniem na pośladkach i ponownym odbiciem do góry, (początkujący mogą wspomagając się rękami)
9. Rozciąganie – wyskakując w powietrze próbujemy się rozciągnąć tak jak robimy to o poranku leżąc w łóżku
10. Skłon w wyskoku – podskakując próbujemy dłońmi chwycić się za palce stóp
11. Łokieć do kolana – przy każdym wyskoku staramy się złączyć przeciwległe kolano z łokciem
12. Podskoki na czworakach – teraz klękamy na trampolinie, ręce kładziemy z przodu opierając się na całych dłoniach, a następnie odbijamy się od trampoliny
13. Swobodne skakanie – skacz swobodnie po całej trampolinie przez 10 minut, zwiększając tempo skakania co 2 minuty

Proponowane przez nas ćwiczenia na trampolinie są bardzo proste do wykonania i zapewnią Ci świetną alternatywę dla klasycznego treningu, co więcej chyba każdy zgodzi się, że łączenie treningu z zabawą jest doskonałym rozwiązaniem, zwłaszcza kiedy brakuje motywacji do ćwiczeń.

Pamiętajcie, że przed każdym treningiem, również tym na trampolinach potrzebna jest solidna rozgrzewka, która uchroni Cię przed kontuzjami i gigantycznymi zakwasami. 😊

Czy potrzebuje specjalnej trampoliny do ćwiczeń?

Nie potrzebujesz kupować specjalnych, drogich trampolin do treningu w domu, czy też batutów. Nie potrzebne Ci również ryzyko upadku, czy kontuzja  w nieprzystosowanej domowej przestrzeni do tego typu ćwiczeń. Wpadnij do Jump Hall i ciesz się ogromną przestrzenią pełną profesjonalnych trampolin do ćwiczeń i zabawy! Kiedy skoki Cię już zmęczą odwiedź również nasz park linowy, który znajduje się nad trampolinami.

Jeżeli znudziły Ci się zwykłe treningi i chcesz spróbować czegoś zupełnie nowego to skakanie na trampolinach jest właśnie tym czego potrzebujesz, pierwsze efekty zobaczysz już po kilku treningach!