Jak skakać na trampolinie, żeby schudnąć?

Szukasz skutecznego, szybkiego i przyjemnego sposobu na zrzucenie kilogramów? A może zastanawiasz się, czy skakanie na trampolinie pomaga schudnąć? Tak – skakanie na trampolinie naprawdę pomaga schudnąć! Trampolina to nie tylko zabawa dla dzieci – to również jeden z najbardziej efektywnych sposobów na spalanie kalorii, poprawę sylwetki i zwiększenie kondycji fizycznej. Dowiedz się, jak ćwiczyć na trampolinie, żeby schudnąć, jakie są korzyści i ile kalorii możesz spalić podczas tej dynamicznej aktywności!

Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie?

Skakanie na trampolinie (tzw. jumping fitness) to intensywny trening cardio, który pozwala w krótkim czasie spalić ogromną ilość kalorii – nawet do 1000 kalorii w ciągu godziny! To także doskonały sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Regularne ćwiczenia na trampolinie:

• przyspieszają metabolizm i pobudzają krążenie,
• wzmacniają mięśnie brzucha, nóg i pośladków,
• poprawiają koordynację ruchową i równowagę,
• redukują stres i podnoszą poziom endorfin,
• zwiększają wydolność organizmu i wytrzymałość.

Jak ćwiczyć, jak skakać na trampolinie żeby schudnąć?

Dbasz o swoją sylwetkę lub właśnie postanowiłaś lub -łeś właśnie o nią zadbać? Zastanawiasz się jak ćwiczyć na trampolinie, żeby poza frajdą ze skakania trening miał również właściwości odchudzające? Mamy dla Ciebie kilka propozycji ćwiczeń odchudzających na trampolinie:

1. Proste skoki – skaczemy jak najwyżej do góry
2. Bieg w miejscu – biegniemy w miejscu
3. Pięty o pośladki – łączyny bieg w miejscu uderzając przy tym energicznie piętami o pośladki
4. Pajacyki – klasyczne pajacyki to doskonały trening kardio
5. Skok z wykopem -wysokie skoki na trampolinie połączone z kopnięciami powietrze, raz jedną raz druga nogą
6. Bieg w miejscu z podnoszeniem kolan jak najwyżej
7. Podskoki z upadkiem na kolana i ponownym odbiciem do pozycji stojącej
8. Podskoki z lądowaniem na pośladkach i ponownym odbiciem do góry, (początkujący mogą wspomagając się rękami)
9. Rozciąganie – wyskakując w powietrze próbujemy się rozciągnąć tak jak robimy to o poranku leżąc w łóżku
10. Skłon w wyskoku – podskakując próbujemy dłońmi chwycić się za palce stóp
11. Łokieć do kolana – przy każdym wyskoku staramy się złączyć przeciwległe kolano z łokciem
12. Podskoki na czworakach – teraz klękamy na trampolinie, ręce kładziemy z przodu opierając się na całych dłoniach, a następnie odbijamy się od trampoliny
13. Swobodne skakanie – skacz swobodnie po całej trampolinie przez 10 minut, zwiększając tempo skakania co 2 minuty

Proponowane przez nas ćwiczenia na trampolinie są bardzo proste do wykonania i zapewnią Ci świetną alternatywę dla klasycznego treningu, co więcej chyba każdy zgodzi się, że łączenie treningu z zabawą jest doskonałym rozwiązaniem, zwłaszcza kiedy brakuje motywacji do ćwiczeń.

Pamiętajcie, że przed każdym treningiem, również tym na trampolinach potrzebna jest solidna rozgrzewka, która uchroni Cię przed kontuzjami i gigantycznymi zakwasami. 😊

Czy potrzebuje specjalnej trampoliny do ćwiczeń?

Nie potrzebujesz kupować specjalnych, drogich trampolin do treningu w domu, czy też batutów. Nie potrzebne Ci również ryzyko upadku, czy kontuzja  w nieprzystosowanej domowej przestrzeni do tego typu ćwiczeń. Wpadnij do Jump Hall i ciesz się ogromną przestrzenią pełną profesjonalnych trampolin do ćwiczeń i zabawy! Kiedy skoki Cię już zmęczą odwiedź również nasz park linowy, który znajduje się nad trampolinami.

Jeżeli znudziły Ci się zwykłe treningi i chcesz spróbować czegoś zupełnie nowego to skakanie na trampolinach jest właśnie tym czego potrzebujesz, pierwsze efekty zobaczysz już po kilku treningach!