Wzmacnianie mięśni grzbietu jest niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia oraz w zapobieganiu dolegliwościom bólowym. Regularny trening skierowany na ten obszar może pomóc w poprawie stabilności, elastyczności i siły mięśni przykręgosłupowych. Oto lista pięciu najlepszych ćwiczeń, które można wykonać w celu wzmocnienia mięśni okolic kręgosłupa: Mostek To ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie pośladkowe i dolne partie pleców. Leżąc na plecach, […]
