05.01.2019
Czytamy Wasze wiadomości i komentarze, i dobrze wiemy, na czym Wam bardzo zależy! Właśnie nadeszła chwila na długo wyczekiwany wpis o salcie do tyłu (backflipie). Wyjaśnimy na czym polega, jakie są jego rodzaje, oraz jak bezpiecznie i fachowo zacząć je robić? Jeśli interesuję Cię nauka salta w tył, zapraszamy do lektury.
Salto w tył na trampolinie
Salto do tyłu jest jedną z trudniejszych i najbardziej efektownych ewolucji akrobatycznych. Tak jak w przypadku salta w przód wyróżniamy trzy typy obrotu, w zależności od grupowania:
– salto w tył kuczne – podczas skoku dociągamy kolana do klatki piersiowej (UWAGA! nie odwrotnie!)
– salto w tył łamane – podczas skoku mamy proste nogi, tułów dociągnięty do nóg, a rękami trzymamy za kostki
– salto w tył proste – podczas skoku mamy całe ciało wyprostowane z rękami wzdłuż tułowia.
Zdecydowanie najprostszą wersją jest salto w pozycji kucznej. Można wykonać je zarówno na trampolinach jak i na twardym podłożu, odbijając się z wysokości lub z równego terenu, wszystko zależy od tego, jak sprawni fizycznie jesteśmy i jak dobrze technicznie umiemy tą ewolucję? Na początek jednak zdecydowanie polecamy naukę salta w tył w miejscu do tego przystosowanym, takim jak park trampolin; najlepiej pod okiem instruktora, bądź innej doświadczonej osoby, która pomoże nam w asekuracji.
Jak przygotować się do zrobienia salta w tył?
1. Aby przystąpić do nauki salta w tył musimy mieć pewność, że potrafimy dobrze wykonywać przewrót w tył. Dobrze, to znaczy w linii prostej, na stopy i bez strachu;
2. Jeśli ten element jest opanowany spróbujcie odbić się na trampolinie lądując na plecy, po czym łapiąc za kolana przetoczyć się w tył, jak przy przewrocie;
3. Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest wskoczenie na plecy, na jakieś (podwyższenie np. skrzynia, klocek, stos materacy) przyjmując przy tym pozycje kuczną (dociągając kolana do klatki piersiowej);
4. Mając to za sobą, możecie przejść do nauki salta w tył na trampolinie.
Jak zrobić salto w tył dla początkujących?
– odbijamy się do góry, unosząc przed sobą wyprostowane ręce ku górze, brzuch napięty
– dociągamy kolana do klatki piersiowej, rękami łapiąc za kolana
– po zakończonej rotacji, otwieramy się
– lądujemy na stopach, ręce trzymając w górze
Wskazane jest aby swoje pierwsze próby salta w tył na trampolinie wykonać przy obecności instruktora, który może nas dokręcić w powietrzu, lub dać asekurację przy lądowaniu. Alternatywną opcją jest wykonanie salta z twardego odbicia do basenu z gąbkami- tu nawet zupełnie niedokręcone salto będzie dla nas bezpieczne i możemy śmiało przełamać barierę psychiczną i nauczyć się dobrze kręcić backflipa.
Obejrzyjcie nasz filmik instruktażowy, gdzie dokładnie pokazaliśmy, jak wygląda salto w tył i pokazaliśmy jeszcze kilka sztuczek aby dodać Wam trochę odwagi!
Pamiętajcie, że w parku trampolin Jump Hall, pracują wyłącznie certyfikowani instruktorzy i każdy z nich może pomóc Wam w nauce wymarzonej ewolucji akrobatycznej.
Nie róbcie tego w domu. Wskakujcie!
Więcej gimnastyki na naszym blogu
- > Salto w przód
- > Triki i ewolucje na trampolinach
- > Flip side
- > Śruba
- > Salto machowe przodem
- > Salto machowe bokiem
- > Rundak
- > Mostek
- > Skorpion
- > Stanie na rękach
- > Flaga
- > Wymyk
- > Szpagat
- > Poziomka
- > Przejście w tył
- > Przejście w przód
- > Przewrót w przód
- > Przewrót w tył
- > Gięcie
- > Leżenie przerzutne
- > Stanie na głowie
