Sport sposobem na walkę ze stresem

Skakanie to czysta przyjemność- wysiłek fizyczny, uczucie latania, adrenalina sprawiają, że zarówno podczas, jak i po wizycie w parku trampolin na twarzy każdego z nas przeważnie maluje się szeroki uśmiech. Życie jednak, jak zapewne wiecie, nie jest jak wypad do jump hall i daje się odczuć nie tylko w pozytywny sposób. Nie na każde problemy i dolegliwości znajdzie się rozwiązanie, ale z częścią z nich można sobie łatwo i przyjemnie poradzić. Najbardziej powszechną „chorobą naszych czasów” jest stres. Dotyka on wszystkich, bez względu na wiek- dzieci narażone są na niego w szkole, rodzice w pracy, a dziadkowie choćby w kolejce do lekarza. Stres powoduje gorsze samopoczucie, a długotrwały i nieleczony może prowadzić do chorób układu krążenia, wrzodowych a nawet nowotworowych. Na szczęcie najbardziej skuteczne lekarstwo na stres jest przyjemne i łatwo dostępne to sport.

Sport na stres

Aby dobrze zrozumieć jak aktywność fizyczna wpływa na stres musimy popatrzeć na nasz organizm trochę od chemicznej, medycznej strony. Podczas nerwowych sytuacji produkujemy hormon odpowiedzialny za stres- kortyzol. O ile wydzielany krótkotrwale, w małych dawkach, być może pozwolił człowiekowi pierwotnemu przetrwać lub uniknąć niebezpiecznych sytuacji, tak w obecnych czasach, jako stały element naszego życia nam nie służy. Z pomocą nasz organizm produkuje inne, mające bardziej pozytywny efekt, związki chemiczne- są to norepinefryna i serotonina (co ciekawe, są to substancje występujące często w lekach na depresję). Wytwarzamy ich najwięcej, właśnie podczas wysiłku fizycznego. Ponadto, jeśli czytaliście nasze poprzednie wpisy – Korzyści ze skakania na trampolinie wiecie, że podczas aktywności fizycznej wydzielają się również hormony szczęścia- endorfiny i wiecie, jak one działają; no więc domyślacie się, jak rozładować stres? Po prostu ruch i trening na stres. To wystarczy!

Ale jaki sport na stres wybrać?

Skoro wiemy już, że ćwiczenia fizyczne na rozładowanie stresu działają znakomicie, pora zdefiniować najlepszą aktywność lub trening na stres. Z pośród całego wachlarzu dostępnych aktywności, zdecydowanie najlepsze w tym przypadku będą ćwiczenia z grupy aerobowych, czyli takich, w których wytwarzamy energię podczas pełnego dostarczania do mięśni i następnie spalania tlenu. To zazwyczaj wysiłek o średniej intensywności, który powinien trwać ok 40 min. Może to być np. jogging, jazda na rowerze, pływanie, czy skakanie na trampolinie.

Niestety nie każdy stres objawia się tak samo i nie wszyscy reagują tak samo, dlatego nie można wybrać jednego uniwersalnego, sportowego sposobu na walkę z nim. W zależności od naszych osobistych preferencji oraz od efektów jakie chcemy dodatkowo uzyskać, powinniśmy sami wybrać najbardziej odpowiednią dla nas aktywność. Zazwyczaj będzie to po prostu ta, na którą najbardziej akurat mamy ochotę. Jeśli stres spowodował, że czujemy się przytłoczeni, może warto sobie pójść pobiegać; jeśli brakuje nam kontaktu z innymi, dobrym rozwiązaniem będą sporty i gry drużynowe; jeśli potrzebujemy odciąć się na chwilę od świata, niezłym pomysłem będzie pływanie na basenie; jeśli natomiast czujemy się smutni, zdecydowanie najlepszym lekarstwem będzie wizyta w parku trampolin!

Sport, w przeciwieństwie do większości innych lekarstw, można stosować przez długi okres, regularnie i w dużych dawkach- więc walcz ze stresem, baw się dobrze i wyjdź na zdrowie!