Triki i ewolucje na trampolinie dla początkujących i zaawansowanych

Jeśli zastanawiacie się jakie triki można robić na trampolinie,  oprócz popularnego salta oczywiście, koniecznie przeczytajcie ten wpis! Przedstawimy w nim sztuczki, od których można zacząć naukę będąc zupełnie początkującym, jaki i ewolucje dla bardziej zaawansowanych. Podamy Wam nazwy, filmiki instruktażowe oraz wskażemy, na co zwrócić szczególną uwagę?

Triki na trampolinie dla początkujących

Jeśli wybieracie się po raz pierwszy do parku trampolin, a z akrobatyka sportową lub gimnastyką mieliście wcześniej niewiele wspólnego, po opanowaniu podstawowych odbić z nóg i obrotów wokół własnej osi możecie nauczyć się tzw. „padów na trampolinie”. Będą one dobrym wstępem do nauki trudniejszych ewolucji, jak również dobrą podstawa do nauki kontroli swojego ciała w powietrzu i eliminacji ewentualnych złych lądowań i upadków.

Wyróżniamy trzy rodzaje padów: odbicie z siadu prostego, z leżenia przodem, oraz z pleców.

Aby zobaczyć dokładnie jak to wygląda, oraz jak się tego nauczyć obejrzyjcie ten krótki filmik – pady na trampolinie.

Kiedy już opanujecie podstawowe pady, spróbujcie je wykonywać wyżej i kilka razy pod rząd. Po tym przyjdzie czas na urozmaicenie waszego wachlarzu odbić o różne rotacje i kombinacje, wyglądające już znacznie efektowniej. Jak zrobić pady z obrotami i  trick „kaboom” prezentujemy w filmiku – pady z obrotami.

Triki na trampolinie dla zaawansowanych

Jeśli bez problemu wykonujecie wszystkie pady, ich rotacje oraz połączenia, zdecydowanie nie jesteście już początkujący i możecie zabrać się z naukę trudniejszych sztuczek na trampolinie.  Kolejnym trikiem, którego powinniście się nauczyć jest „Lotka”, będąca pewnego rodzaju połączeniem leżenia przodem, salta i odbicia z pleców. Sprawdźcie filmik – lotka na trampolinie.

Wachlarz zaawansowanych technik na trampolinie jest bardzo szeroki. Bazą większości układów są oczywiście salta. Wyróżniamy salto w przód, w tył, oraz bokiem z różnymi możliwościami grupowania:

• kuczne – kolana przyciągamy do klatki piersiowej, a rękami łapiemy piszczele;
• proste – czyli pozycja „na baczność”, całe ciało wyprostowane, ręce trzymamy wzdłuż tułowia, lub na klatce piersiowej;
• łamane – nogi proste, rękoma łapiemy za kostki, tułów przyciągamy do nóg tak kąt był mniejszy niż 90 stopni;

Salta stanowią najwyższy poziom trików na trampolinie i mimo tego, że wyglądają pozornie łatwo, to ich nauka jest wieloetapowa i nie wszystkim przychodzi łatwo; często dochodzi element psychiczny – przełamania strachu. O tym jak nauczyć się salta w przód pisaliśmy w jednym z naszych wpisów.

Salta i ich połączenia z różnymi rodzajami padów i obrotów tzw. śrub dają praktycznie nieograniczone możliwości efektownych układów i trików. Pamiętajcie jednak, że są trudne ewolucje i do ich nauki i trenowania konieczne są odpowiednie warunki – nie róbcie tego w domu!

Jeśli chcecie sami pouczyć się nowych trików na trampolinie wskakujcie do Jump Hall, gdzie znajdziecie idealne warunki i przyrządy, które pomogą Wam w nauce poszczególnych elementów.  A jeżeli chcecie nauczyć się wszystkiego szybciej i mieć pewność, że robicie to idealnie technicznie, zapiszcie się na zajęcia z akrobatyki dla dorosłych. Bądź poproście naszych trenerów o indywidualną lekcję! Do zobaczenia!