Jak zrobić salto w bok – flip side

Ćwiczenia akrobatyczne są bardzo popularne, świetnie wpływają na całe ciało, rozwijają mięśnie, a przy tym wyglądają bardzo widowiskowo. Nie są łatwe do wykonania, wymagają dużej ilości ćwiczeń, ale nie warto się poddawać, bo prawidłowe wykonanie ćwiczenia przynosi ogromną satysfakcję i umożliwia wykonywanie coraz bardziej skomplikowanych ewolucji. Jedną z popularnych figur akrobatycznych jest side flip.

Side Flip co to jest?

Aby zacząć uczyć się wykonywać side flip, trzeba dowiedzieć się, co to jest. Jest to inna nazwa salta w bok, czyli skoku wykonywanego w akrobatyce sportowej, najczęściej na batucie lub ścieżce. Polega na obróceniu się bokiem w powietrzu. Brzmi dość skomplikowanie, ale po kilku próbach na pewno uda się je wykonać.

Jak zrobić Side Flip?

W sporcie, a zwłaszcza w akrobatyce nic nie przychodzi łatwo. Salta stanowią zaawansowany poziom ćwiczeń akrobatycznych, do ich nauki można przejść, gdy ma się opanowane inne, łatwiejsze ćwiczenia, np. różnego rodzaju pady, odbicia i obroty. Nie można zaczynać od najbardziej zaawansowanych technik, ponieważ może skończyć się to zniechęceniem, a w najgorszym wypadku kontuzją. Aby dowiedzieć się, jak zrobić salto w bok, nie wystarczy obejrzenie filmiku czy przeczytanie instrukcji. Potrzebne są wieloetapowe ćwiczenia, najlepiej pod okiem doświadczonego treneraw bezpiecznej strefie trampolin.

Jak nauczyć się salta w bok, od czego trzeba zacząć?

• przed przystąpieniem do nauki salta w bok, trzeba opanować dwie inne techniki, tzn. salto w przód i salto w tył,
• nauka zaczyna się od wykonania przewrotu w bok, czyli tzw. beczki. Należy wykonywać je przez łopatki, nie przez głowę.
• kolejnym krokiem jest przewrót na rękach, nie na plecach, jak w pierwszym kroku,
• po opanowaniu przewrotów bokiem należy zdecydować się, na którą stronę będziemy chcieli uczyć się wykonywać salto w bok,
• kolejny krok to beczka w ruchu, a następnie przewrót na rękach, również w ruchu,
• następnie należy nauczyć się wykonywać nabieg, naskok i wybicie. Przy wybiciu noga musi być pod kątem, ok. 45 stopni, ważny jest mocny zamach ręką do ciała oraz praca barkami. Ważne, aby prawidłowo zgrupować nogi.
• następny etap nauki to beczka wykonywana na jakimś przedmiocie, najlepiej znajdującym się na wysokości pasa,
• ostatni krok to próby wykonanie salta w bok. Za którymś razem ewolucja na pewno się uda.

Ważnym elementem przy wykonywaniu salta jest pokonanie lęku przed upadkiem oraz przełamanie bariery psychicznej. Na pewno pomoże w tym opieka trenera oraz odpowiednie miejsce, bezpieczne miejsce do nauki, jakim bez wątpienia jest nasz park trampolin!