05.01.2019
Jeśli zastanawiacie się jakie triki można robić na trampolinie, oprócz popularnego salta oczywiście, koniecznie przeczytajcie ten wpis! Przedstawimy w nim sztuczki, od których można zacząć naukę będąc zupełnie początkującym, jaki i ewolucje dla bardziej zaawansowanych. Podamy Wam nazwy, filmiki instruktażowe oraz wskażemy, na co zwrócić szczególną uwagę?
Triki na trampolinie dla początkujących
Jeśli wybieracie się po raz pierwszy do parku trampolin, a z akrobatyka sportową lub gimnastyką mieliście wcześniej niewiele wspólnego, po opanowaniu podstawowych odbić z nóg i obrotów wokół własnej osi możecie nauczyć się tzw. „padów na trampolinie”. Będą one dobrym wstępem do nauki trudniejszych ewolucji, jak również dobrą podstawa do nauki kontroli swojego ciała w powietrzu i eliminacji ewentualnych złych lądowań i upadków.
Wyróżniamy trzy rodzaje padów: odbicie z siadu prostego, z leżenia przodem, oraz z pleców.
Aby zobaczyć dokładnie jak to wygląda, oraz jak się tego nauczyć obejrzyjcie ten krótki filmik – pady na trampolinie.
Kiedy już opanujecie podstawowe pady, spróbujcie je wykonywać wyżej i kilka razy pod rząd. Po tym przyjdzie czas na urozmaicenie waszego wachlarzu odbić o różne rotacje i kombinacje, wyglądające już znacznie efektowniej. Jak zrobić pady z obrotami i trick „kaboom” prezentujemy w filmiku – pady z obrotami.
Triki na trampolinie dla zaawansowanych
Jeśli bez problemu wykonujecie wszystkie pady, ich rotacje oraz połączenia, zdecydowanie nie jesteście już początkujący i możecie zabrać się z naukę trudniejszych sztuczek na trampolinie. Kolejnym trikiem, którego powinniście się nauczyć jest „Lotka”, będąca pewnego rodzaju połączeniem leżenia przodem, salta i odbicia z pleców. Sprawdźcie filmik – lotka na trampolinie.
Wachlarz zaawansowanych technik na trampolinie jest bardzo szeroki. Bazą większości układów są oczywiście salta. Wyróżniamy salto w przód, w tył, oraz bokiem z różnymi możliwościami grupowania:
> kuczne – kolana przyciągamy do klatki piersiowej, a rękami łapiemy piszczele;
> proste – czyli pozycja „na baczność”, całe ciało wyprostowane, ręce trzymamy wzdłuż tułowia, lub na klatce piersiowej;
> łamane – nogi proste, rękoma łapiemy za kostki, tułów przyciągamy do nóg tak kąt był mniejszy niż 90 stopni;
Salta stanowią najwyższy poziom trików na trampolinie i mimo tego, że wyglądają pozornie łatwo, to ich nauka jest wieloetapowa i nie wszystkim przychodzi łatwo; często dochodzi element psychiczny – przełamania strachu. O tym jak nauczyć się salta w przód pisaliśmy w jednym z naszych wpisów.
Salta i ich połączenia z różnymi rodzajami padów i obrotów tzw. śrub dają praktycznie nieograniczone możliwości efektownych układów i trików. Pamiętajcie jednak, że są trudne ewolucje i do ich nauki i trenowania konieczne są odpowiednie warunki – nie róbcie tego w domu!
Jeśli chcecie sami pouczyć się nowych trików na trampolinie wskakujcie do Jump Hall, gdzie znajdziecie idealne warunki i przyrządy, które pomogą Wam w nauce poszczególnych elementów. A jeżeli chcecie nauczyć się wszystkiego szybciej i mieć pewność, że robicie to idealnie technicznie, zapiszcie się na zajęcia z akrobatyki.
Bądź poproście naszych trenerów o indywidualną lekcję! Do zobaczenia!
Więcej gimnastyki na naszym blogu
- > Salto w przód
- > Salto w tył
- > Triki i ewolucje na trampolinach
- > Flip side
- > Śruba
- > Salto machowe przodem
- > Salto machowe bokiem
- > Rundak
- > Mostek
- > Skorpion
- > Stanie na rękach
- > Flaga
- > Wymyk
- > Szpagat
- > Poziomka
- > Przejście w tył
- > Przejście w przód
- > Przewrót w przód
- > Przewrót w tył
- > Gięcie
- > Leżenie przerzutne
- > Stanie na głowie
