Aby zacząć podciągać się na drążku jako początkujący, warto wdrożyć ćwiczenia wzmacniające plecy, ramiona i core oraz korzystać z metod ułatwiających, takich jak gumy oporowe czy podciąganie australijskie. To ćwiczenie, choć wymagające, szybko przynosi efekty w postaci lepszej siły, kondycji i sylwetki. Podciąganie angażuje wiele partii mięśniowych jednocześnie, a przy odpowiedniej technice i regularnym treningu progres jest tylko kwestią czasu. W […]
