Plank, czyli podpór przodem, to uniwersalne ćwiczenie wzmacniające niemal wszystkie mięśnie ciała, a szczególnie te odpowiedzialne za stabilizację tułowia i kręgosłupa. Wystarczy utrzymać ciało w prostej pozycji przez określony czas, aby aktywować mięśnie brzucha, pleców, pośladków i nóg. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać plank, jakie daje efekty i które warianty najlepiej wprowadzić do swojego treningu. Podpór przodem – plank – […]
