Aby zrobić szpagat krok po kroku, należy regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające skupiające się na mięśniach ud, bioder i dolnej części pleców. Proces nauki może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy – w zależności od elastyczności i systematyczności. Ważne jest, aby zwiększać zakres ruchu stopniowo, bez forsowania ciała, dzięki czemu unikniesz kontuzji i zbudujesz solidne podstawy pod dalszy […]
